... بادبادك

دانايان با عمل زندگي مي كنند، نه با انديشه ی عمل. "کارلوس کاستاندا"

شجاع ها هم می ترسند . فقط بر ترس شان غلبه دارند

اول یه سوال بپرسم ؟ بعد جدولم رو بذارم.

این سوپ های آماده ی مگی و الیت چند کالری اند ؟

11 آبان تا18 آبان وزن 5۸.۵

روز	شنبه	1شنبه	2شنبه	3شنبه	4شنبه
برنامه ورزش	1 س ايروبيك	-	1 س ايروبيك	-	1س ايروبيك
ورزش انجام شده	1 س ايروبيك		بيشترش رو دويدم . هوراا
صبحانه	2 تا خرما 50 سنگك 120 پنير 20	نون پنير 100 خرمالو 50 2 تا شيريني 200	پنیر .خرما شکلات ۱۵۰	حلیم بربری ۳۵۰
ميان وعده	كيوي 40 نخود كشمش 50	كيك 2 تا نسكافه 250	شکلات ۵۰	عسل ۵۰
نهار	3 ق فسنجان . 1 تيكه مرغ 200فسنجوني برنج 120نون 100 ماست 150 سالاد 30 600	1بستني . سالاد با سس . گوشت . يه تيكه جوجه . يه دلمه فلفل يه تيكه ته چين 4 قاشق سالاد ماكاروني 1000	۱ کاسه سوپ . جوجه ۲ تیکه . ۵ ق برنج . سالاد . دوغ ۵۰۰	خورش قیمه ۲۰۰ نون۱۲۰ برنج۴ ق ۲۰۰ماست سالاد ۶۵۰
عصرانه	نون عسل 70 يه ذره برنج 100	نارنگي . خيار 100	اسمارتیز موز نارنگی شکلات پفک ۴۰۰
شام	سوپ 200	4 ق فسنجون . سوپ سبزيجات 300	سوپ . ۴ ق برنج ماست ۳۰۰
ميان وعده	ماست	نارنگي	شکلات
نمره به تلاش درسي (20)	10	8	۸
م .و - ب.ك-آهن	؟	كلسيم . ويتامين. اي	ب .ک و . ای
قدم ها	1500	3000	۲۰۰۰
مايعات 8	5	6	۵
تست زني و دوره دروس	الكترونيك	سيگنال	سيگنال
مقاومت در برابر ....		برنج
كار مفيد	فجيع خوابيدم	سمينار
ملاحظا ت روحي درسي رژيمي	وزن 58.5 . من نبايد روحيه ي خودم رو از دست بدهم . بايد تلاش كنم اونم از نوع حسابي . ديروز الكترونيك مبحث منابع جريان و تفاضلي ها رو خوندم	نمي گم وحشي بازي در نياوردم اما بازم واسه يه سمينار خوب انتخاب كردم . فقط توي خوردن ميان وعده ها پرهيز نكردم . به جايش تا شب سير بودم و اين در طول رژيم ام بي سابقه بود	خفنناك منو جو دويدن گرفته و اين خوبه . چون فقط دو مي تونه اين يه ذره پهلو هاي من رو آب كنه . پريود شدم و اوضاع روحيم دوباره بهتر شد .	همچنان از هر لحاظ بی انگیزه اما با تلاش ادامه میده . باید بر جسم غلبه کرد
1500=ca	1400	2000	۱۷۰۰

چرا آپ نکردم ؟ خب معلومه . سرم شلوغ بوده ؟ نه . اصلا و ابدا . یعنی کار زیاد داشتم ها اما از بس از لحاظ هورمونی ریخته بودم به هم که نمی شد هیچ کاری بکنم . همه اش می اومدم خونه گریه می کردم یا اعصابم خورد بود یا اگه هم می رفتم سراغ درس نمی رفتم جلو . مخصوصا سر درس الکترونیک که تویش خیلی عقبم . سر کار هم که هیچ چی نگم ازش بهتره . نمی دونم یه جور عجیبی حالم بد بود ( و از اون جایی که زی زی همیشه در حال شلنگ تخته انداختنه سریع تشخیص داده میشه که دچار سندرم شده ) . می دونم قسمت زیادی اش بر می گرده به این که پاییزه . ممکنه تعجب کنید اما من از بچگی ام هم همین جوری بودم . ... یه چیز دیگه هم که آزارم می داد این بود که خیال می کردم دارم دوباره چاق می شم . البته توهم نبود ها ... چون واقعا داشتم بد می خوردم . یعنی راحت می رفتم می نشستم با آقای همسر بخور بخور راه می انداختم اونم کی ؟ موقع شام که ۱۰ شبه . اونم چی ؟ برنج و خورش . اما سریع جلویش رو گرفتم یعنی الان که دارم نگاه می کنم می فهمم که اونم به خاطر روحیه ام بوده . .....به جایش الان که ورزشم رو عوض کردم پهلو هام بیشتر آب شده و کم کم داره ناپدید میشه . می دونین ؟ من انگار سیستم ام یه ذره فرق داره . توی دوره ی رژیم ام اکثر مواقع ۱۷۰۰تا خوردم اما با همین مقدار کالری وزن کم کردم . به قول میس ری شاید واسه اینه که صبح ها ورزش می کنم و کالری ای که می سوزونم بیشتره . می خوام بگم بدنم بدن خوبیه . اگه خوب بهش ورزش بدهم و ورزش های جدید یادش بدهم خودش همه ی قناس ای ها رو آب می کنه .اما با این همه این پاییز یه پاییزه عجیبیه . حس هایم بهم میگن و حس های من همیشه راست میگن . انگار منتظر دریافت یه چیز خوب ام ... علتش رو هم نمی دونم چیه

این بود جواب پرسش " چرا آپ نکردین؟"

بر و بچس ! این سوپ های آماده رو دریابید / من کالریش رو شدیدا نیاز دارم من اعلام کنم که ابدا نگفتم از پاییز بدم میاد و اصلا به اون هایی که پاییز رو دوست دارن بی احترامی نکردم ... فقط دلم می گیره و تازه هر چی که تا حالا شعر گفتم توی این ماه بوده . باور کن ری !!!!!!!!!

+ نوشته شده در دوشنبه بیستم آبان 1387ساعت 7:57 توسط زي زي |

....... ؟؟؟

5 آبان تا 10 آبان

روز	شنبه	1شنبه	2شنبه	3شنبه	4شنبه
برنامه ورزش	1 س ايروبيك	-	1 س ايروبيك	-	1س ايروبيك
ورزش انجام شده	1س پياده روي	-	1 س ايروبيك	-	1س ايروبيك
صبحانه	نون مربا 500	نون جو 75 خرما 25 نارنگي 30 130	نون جو 75 خرما 50 سيب 30 150	نون بربري 210 پنير . خرما 75 يه تيكه شيريني 30	نون جو خرما 100 بيسكويت پنير 50
ميان وعده		سيب خرما 100		نارنگي وسيب و خيار 60	كيوي سيب 60
نهار	ابگوشت ماست پياز1000	ماست 150 لوبيا پلو 9ق 450 نون 50 650	دوغ 15 2 كاسه سوپ 400 سالاد جوجه 100 برنج 100 620	ماكاروني 700 سالاد 20 نصف شيريني دانماركي 30 = 750	برنج 5 ق 5 ق فسنجان 5 تا گوشت قلقلي ماست سالاد 800
عصرانه	ميوه 200	خيار 10 پسته و بادوم 40 خرما 30	4 ق برنج 160 كشك 50	انجير 40
شام	4ق برنج 200 گوشت 300 شير 120 شيريني 100 خرما 50	5ق لوبيا پلو ماست 250	خوراك كدو سيب زميني پياز و قارچ و ماست و نون جو 250 سبزي	ماكاروني 500 ماست 100 سبزي . خيار	غذاي سالم مث كدو و قارچ و پياز
ميان وعده		خرما و نون جو 40	دو گاز بستني 50		ماست . سه گاز بستني
نمره به تلاش درسي (20)	10	20	15	14	18
م .و - ب.ك-آهن	آهن	ب.ك . آهن	م . و	-	م .و
قدم ها	؟	كم	3000	كم	1000
مايعات 8	6	8	7	5	6
تست زني و دوره دروس	الكترونيك	زبان	سيگنال ( فوريه)	معادلات مرتبه اول . سيگنال	مدار مرتبه اول
مقاومت در برابر ....	شيريني	لوبيا پلو	بستني	شيريني . تنقلات	بيسكويت و غذاي چرب
كار مفيد	غذا خريد نون جو پياده روي	شام سبك خوردم	خريد سبزي كدو قارچ	كلي غر سر خودم	خنديدن خفن
ملاحظا ت روحي درسي رژيمي	كلي گريه كردم . دلم واسه بچگيم تنگه . دور كمرم داره زياد ميشه	از 7 تا 9 خوابم برد . بعد بيدار موندم تا 1 كنترل خوندم قرار شد برم سيميا آزمون بدم نون جو كالريم رو خوب نگه مي داره . .	رتبه ام اومده . برم واسه تولد سپيده كادو بخرم. ميس ري هم داره ميره ونك نمي تونه باهام بياد ميس جوني دلم برات كلي تركيده ! بذار اين كنكور رو بدم كلي با هم مي ريم گشت و گذار	اين چند وقته سريع گريه اش مي گيره اين زي زي . آخه چرا دلتنگي مي كنه فكر كنم يه ذره زي زي داره سيگنال رو مي فهمه البته مطمئن نيستم ها . شايد	كارنامه اومد. از 3000 شركت كننده شدم ۱۷00 . تا۱۳۰۰ قبولی داره برق .ديگه ببينين زي زي چه انيشتينيه ! بازم خوبه چون من سر آزمون بيشترين وقتم به نگاه كردن و زل زدن گذشت
1500=ca	2900	1250	1320	1650	1500

رویش به دیوار ! می دونم آی کیو ش پایینه اما بازم تلاش می کنه . هی تلاش می کنه و اصلا به روی خودش نمی آره که خرابکاری کرده . فوقش اینه که می ذاره واسه سال بعد اما از الان داره تلاش می کنه

اصلا یه چیز مهم اینه که افتاده روی این دنده که بخونه و قبول بشه. اون دیگه زی زیه سال های قبل نیست که تا خرابکاری کرد تا آخرش گند بزنه . اون دیگه یه انارستانیه که داره به اشکالات خودش پی می بره و شاید باورتون نشه که الان خیلی شاده . خوشحاله که بالاخره بعد از دوسال راست و پوست کنده اومد و نشست و با خودش حرف زد و گفت : که زی زی می تونه و می خواهد .الان خوشحاله که پارسال ۶۹ کیلو بوده الان ۵۹ کیلو است . زی زی خوشحاله که تا پارسال همین موقع اصلا خودش رو در این حد قبول نداشت که بتونه قبول بشه واسه ارشد ... اما الان راحت قبول می کنه که ضعف داره و تلاش می کنه که ضعف هایش رو برطرف کنه . و این واسه زی زی که یه عمر هی خودش رو داغون کرده و هی از خودش بدگویی کرده و به خودش اجازه ی انجام یه اشتباه رو هم نداده عالیه . من امروز به زی زی ۲۰ می دهم . یه بیست گنده . یه بیست شیک و مارک دار ! چون زی زی خودش رو باور کرده و این یعنی یه لغت خوب و گرم توی لغت نامه ی زی زی

از همه ی دوست های زی زی هم ممنونم . از اناار!ازمیس ری ! از دیانا !از سالومه ! از لیلا ! از آزی! از شونه! از کرم ! از نانازی جون ! از آلبالو ! از فندق ! از ترنج !

بچه ها یی که دوست داشتن با کلاس مدیتیشن و .... اینها آشنا بشن و من بهشون قول داده بودم که هر چی بلد بودم بهشون یاد بدهم برن سر وقت " دست نوشته های یک جادوگر" . اگه بروید توی گوگل می تونید پیدایش کنید ادرس اش رو الان نمی تونم داشته باشم چون دسترسیم به اینترنت محدوده

+ نوشته شده در شنبه یازدهم آبان 1387ساعت 8:32 توسط زي زي |