22 تير تا29 تير . هفته سوم رژيم

 

 

می خواهم این هفته از آقا غوله کمک بگیرم خب؟ چون هم دلم براش تنگه . هم این که خشونت خونم اومده پایین فقط به دکتر سارا بگین اینجا رو نخونه چون خیلی لطیفه . می ترسم روی بچه هایش اثر بد بذاره . از ما گفتن بود در هر صورت  

۲- من اعلام کنم که اون زی زی من نیستم . بابا جون من یه زی زیه ریگه ام . اون خارجیه . من ایرانیم به خدا .

تازه شم من یه آقا غوله دارم که اون نداره . من کنکوریم .... اون رو نمی دونم ...خلاصه من خودمم ...بیاین من رو باور کنید

۳- من دوباره از پیله ی درس خوندن اومدم بیرون . هم کم خونی دارم ... هم خیلی خسته ام . اضطراب هم که هست اما در کل بسیار شادم همه اش و هی قنده که توی دلم آب میشه .

راستی بچه ها آقا غوله هم حامله است ها . گفت که غول ها مذکرهایشون حامله میشن . به من ویار داره . فکر کنین دیگه  آخه من چه چه چه گناهی کردم . دوره ی بارداریشون هم ۱ ساله . من اگه قبول نشدم تقصیر اونه که بی معرفته ها !

فکر کنین که این آقا غوله بچه اش رو میخواد نگه داره خب ...اما من از یکی شنیدم که بچه غول درد سر زیاد داره و بهش گفتم که سقط اش کنه . دیگه خودتون حساب کنین چه حالیه این غوله . همین مونده منو قورت بده ............ همه شم که ویار داره و دلش کوبیده میخواد..... ای خدا شکرت .

من دوباره درسم میاد .بروم که عقب نمونم

22 تير تا29 تير . هفته سوم رژيم

 

.

 

 دیروز تا ۹ کلاس ریاضی مهندسی بوده خب ...تازه ۱۰:۳۰ رسیده خونه و رفته بدو بدو یه دوش گرفته شام گذاشته و خوردند و تمیز کرده و نماز خونده و تا اومده بخوابه دیده مغز فرمان خواب دریافت نمی کنه خب واضحه که چرا . چون از این همه فعالیت سنگ کوب کرده ....این هم توضیح قصورات زی زی در امر جدول پرکنی  

 مهم اینه که زی زی درس بخونه مگه نه . تازه شم اگه دیدین غیبت داره بدونین یا مشکل وقت داشته یا  اینترنت  نداشته و دعا کنید که لحظه هایی که گزارش نمیده و نیست  ....درس بخونه .

زی زی هن هن کنان داره می دوه . درسته که کم هم میاره اما وقتی می دوه یه چیزی رو می فهمه . یه چیزی که خوبه . یه چیزی که بوی بارون میده . بوی خستگی ای که بهش احساس رضایت میده . نه خستگی ناشی از روز مرگی های بی هویت . ....وقتی میدوه می فهمه که هست و به خودش که داره تلاش می کنه افتخار می کنه .

 البته تابلوه که تازه پا هست واسه همینم سختشه امامی دونه  این مرحله ی یاد گیری خیلی زمان بر هست و از آدم زیادی توان می گیره . فقط نباید کم بیاره . زی زی این کم نیاوردن رو به همه توصیه می کنه . به میس ری . به آلبالو . به بهار . به بهارک . به انار .....باید پررو بود . باید زد توی صورت تنبلی . نباید بهش اجازه داد . تنبلی اونقدر قویه که تا ولش می کنید اونقدر سریع پیشرفت می کنه که انگار نه انگار قبلا آقای زبل خان بودید

خورد و خوراکش هنوز با درس خوندنش تنظیم نیست چون وقتی درس می خونه نیاز بیشتری داره به لمبوندن . باید جایگزین کنه نون خوردنش رو با میوه .

چه قدر سخته وقتی وزن کم کردن اولویت اولت نباشه اما بازم بخوای رعایت کنی . تازه می فهمم انار چه کار سختی انجام داده که ۱ سال وزنش ثابت مونده . ای ول به این اراده

 

 

دیروز یه قده زیاد عجیب بود براش . هم بغض بود هم شادی هم آرامش و هم ................انرژی های موازی ای که به وضوح می دیدشون . خورشید مثه همیشه عمیق و غمگین نگاه می کرد .

 

 

در دل من چیزی هست، مثل یک بیشه نور، مثل خواب دم صبح
و چنان بی تابم که دلم می خواهد
بدوم تا ته دشت، بروم تا سر کوه
دورها آوایی ست که مرا می خواند.

چه قدر این شعره الان توی من راه میره و زمزمه میشه .از وبلاگ گل بهار برداشتمش 

 .... زی زی شنبه بر می گرده انرژیه + لطفا .

 

۱ - زی زی داره خوب پیش می رود . درسته که پاتک ماتک رو شاخ رژیم اش نوشته شده . اما در مجموع نمی خواهد به خودش هم سخت بگیره که بدن اش  رژیم رو پس بزنه . مثلا دو شب پیش توی یه رفت و آمد پیش بینی نشده خیلی نون بربری خورده  . هه هه

 الف - آخه مجبور شدم با کیف خالی بروم کلاس کنکور ثبت نام کنم .  نه خرما توی کیفم بود نه نون پنیر نه آب .... ونه هیچ چیز رژیمیه دیگه... هیچ مغازه ای هم نبود که یه چیزی بخرم بدهم به آقای شکم تا آروم بشن . منم که معده ام اسیدیه و اصلا نباید خالی بمونه نون رو گرفتم و خودم رو زدم به اون راه و پروسه ی لمبوندن رو شروع کردم . اما می دونم تا آخر این برنامه ۴ هفته ای می رسم به مرز ۶۰ . هه هه و این خیلی عالیه . اومدم اینجا رضایتم رو از خودم و بدن جانم اعلام کنم .

۲- امروز رفتم روی ترازو. شدم ۷/۶۰ و این عالیه . خوشحالم.

۱۵تیر تا۲۲ تیر

 

 امور رژیمی

۳- امروز ماست پرچرب ام رو با آب مخلوط کردم و نصف اش رو خالی کردم

۴- در برابر بیسکویت خوردن مبارزه کردم هه هه

۵- رفتم مولتی ویتامین و بکمپلکس و ویتامین ث خریدم . می خواهم از این به بعد مرتب بخورمشون . لطفا چک ام کنید .

۶ - مدار ۲ فصل رو تموم کردم . این عالیه  نه آرتمیس ؟

۷- پرخوریه بدی داشتم یکشنبه اما همه ی این پرخوری ها تا ساعت ۷ شب بود . اصلا حواسم به ساقه طلایی ها نبود آخه داشتیم درس می خوندیم و جو خیلی جدی و عصبی بودسخت ترین فصل مدار رو داریم می خونیم .۱۰۰۰ تا نکته داره . یه آدم برقی پیدا نمیشه منو درک کنه ؟ من باید زیاد بخونم .بچه ها باید زمان خوندن هایم رو بنویسم وباید تلاش کنم . باید زحمت بکشم .من سه سال هست که فارغ التحصیل شدم .ببخشید که به وبلاگ هایتون سر نمی زنم .

۸ - من قرار گذاشتم و مکتوب کردم تا آخر تیر ماه مدار رو تموم کنم .

۹ - از هفته ی بعد واسه ریاضی مهندسی و معادلات هم می روم کلاس .

۱۰ - سیگنال رو هم مرداد تموم می کنم . ای خدای بزرگ یعنی میشه منم بیام اینجا و به همه بگم قبول شدم ؟امروز هم از ۱ تا ۸ درس خوندیم هه هه

۱۱ - من اگه موقع کنکور لیسانسم شماها رو داشتم که نفر اول می شدم ؟

ـ خب الانم دیر نشده . الانم نفر اول کنکور شو . کی جلویت رو گرفته؟

این انار چه کار خوبی می کنه همه ی فعالیت هایش رو مکتوب می کنه ها . من هم باید جدول کشی رو شروع کنم

خب . بریم سر اصل مطلب.

اول اومدم به نفس کشیدن هایتون گیر بدهم و بگم که ماها بلد نیستیم خوب نفس بکشیم . یعنی نفس می کشیم ها اما نفس هایمون کیفیت نداره . مث غذا خوردن های قبل از دوره لایف استایلمون که فقط چاقمون می کرد . مث آب خوردنهایمون که خیلی کم بود . به نفس کشیدنتون دقت کنید به دم و بازدم هایی که می کشید یه لحظه توجه کنید . می بینید که وقتی توی مرحله ی دم یعنی بلعیدن هوا هستید فقط تا قفسه ی سینه تون هوا میاد تو . خب؟

حالا من ازتون می خواهم که تا شیکمتون نفس بکشید . یعنی تا ناف تون نفس بخورید لطفا . درست شد؟

حالا دستتون رو بذارید روی نافتون و دم رو وارد کنید . اگه نفس تون تا اونجا بیاد یعنی میشه گفت شما مشکل ریه و ... اینها ندارید . خب؟

حالا در عرض 3تا 4 ثانیه این هوایی رو که وارد بدنتون کردین بدین بیرون . یه صدای هه هم بهش بدین یعنی شما دارین یاد می گیرین که خوب نفس بکشین . حالا 10 تا از این نفس های عمیق بکشید تا بقیه اش رو بگم .

جون ننه تون نفس بکشید

...

اول بگم که مدیتیشن واسه اینه که ما آدم ها آروم بگیریم . یعنی چی ؟

یعنی این که تند تند غذا رو نلمبونیم . تند تند حرف نزنیم . یعنی از هول حلیم نیفتیم توی دیگ و . . . اینکه توی روابطمون ... با بقیه اینقدر استرس نداشته باشیم . هی نگیم ...وای اگه نشه چی؟ هی شتابزده عمل نکنیم . هی از این شاخه به اون شاخه نپریم .

اگه تا حالا به نقش نفس کشیدنتون توی زندگی فکر نکردین من ازتون یه سوال ساده می پرسم . دیدین کسانی رو که همیشه دوست داشتین شبیه اونها باشین ؟.اون آدم هایی که با آرامش تمام کارهایشون رو انجام میدن . همون هایی که آروم و با طمانینه غذا می خورن و شبیه آدم های خوب عمل می کنن . . . زندگیشون یه جورایی کیفیت بالایی داره . اونها همون هایی هستند که شما خیلی وقت ها دوست دارین جای اونها باشید . یهو بر افروخته نمیشن . یهو قاط نمی زنن . یهو از کوره در نمیرن . و توی یه جمله ی کوتاه .... اونها آروم و راحت و طولانی تر از ما ها نفس می کشن .

 پس فرق من و اون خانومه همینه دیگه .  ماها تند تند و بریده بریده نفس می کشیم . ما ها هول غذا می خوریم . ما ها سریع میخواهیم لاغر بشیم . شده بمیریم اما میخواهیم تا تولدمون که دو هفته دیگه است 5 کیلو کم کنیم . بیاین بهش فکر کنیم . به این که ما  ها هیچ کدوم از آرامش بدمون نمیاد  . خیلی هایمون قابلیت های زیادی داریم اما این شتابزدگی خیلی جاها ما رو عقب نگه داشته به خدا .

حالا شروع می کنیم

 

1- من فرض را روی این میگذارم که تمام بچه های انارستان ریلکس کردن بدن از نوک پا تا سر شونه ها رو بلدن . اگه کسی مشکلی در این زمینه داره بپرسه .

فرض دوم هم اینه که همه مون دو تا 10 دقیقه ی ای رو که هدرش بدهیم داریم . هم صبح . هم عصر.

من ازتون می خواهم 10 دقیقه صبح و 10 دقیقه عصر مدیتیشن کنید . باشه ؟ من خودم توی سرویس این زمان ها رو مدیتیشن می کنم . صبح که دارم می روم سر کار و عصر که دارم  بر می گردم . ولی هر کی زمان بیشتری داره یه گوشه ی خونه آروم بگیره و بنشینه .

عضلاتش رو شل کنه . و چشمهایش رو ببنده . خب؟ حالا شروع کنه به نفس کشیدن درست و حسابی. باشه ؟

اصل قضیه اینه که وقتی چشم هایتون بسته است فقط روی نفس کشیدنتون تمرکز کنید . همین . والسلام

هر فکری هم که دارید بذارید از ذهنتون رد شه اما ذاتا به نفس هایتون فکر کنید خب ؟

این کار یعنی انرژی گرفتن از طبیعت . لطفا از محیط انرژی دریافت کنید . نذارید فقط اونهایی که بلدن خوب دریافت کنن بروند جلو . با این کار به جسمتون اجازه میدهید که خودش رو ترمیم کنه و کلی مزیت های دیگه. 

 که اگه دیدم طرفدار پیدا کرد میام و می نویسمش

فقط یادتون باشه این کار رو شب ها موقع خواب انجام ندین جون اثرش دقیقا مث اینه که ورزش کرده باشین . چون سطح انرژی رو می بره بالا و نمیذاره بخوابید . این کار خستگی تون رو در میاره . این کار رو اگه نشسته انجام بدین بهتره .

به امتحانش می ارزه من اولین باری که انجام دادم یه خوابی کردم  سرکلاس که نگو

 فقط بیاین و تجربه هایتون رو بگین پلیز

من کلا قرو قاطم به خدا .

 یه روز خوبم . یه روز بدم . یه روز شادم . یه روز می زنم به تریپ همه و حال هیچکس رو ندارم . یه روز اینقدر محبت از چشم و گوشم می زنه بیرون که نمی دونم چه جوری جمعش کنم .... خلاصه توی یک کلام َ یه خل ای ام که لنگه نداره

۱ - من از وقتی مدیتیشن رو شروع کردم خیلی حالم بهتر شده و تا حدودی انرژی هایم با هم هماهنگ شده و این کاملا در من مشاهده میشه ( نه که قبلا من بلایی بودم که از آسمون نازل شده بودم الان دارم تبدیل میشم به یه بلای آروم تر )

حالا چرا اومدم اینجا تا اطلاع رسانی کنم ؟

- برای اینکه بعضی از بچه هم بیان و مدیتیشن رو اغاز کنن . مثلا واسه خاله سارا خیلی عالیه . واسه بهارک . واسه بهار. واسه لیلی و سالومه و . . . تمام بر و بچه های انارستان مخصوصا میس ری

حالا اگه دوست داشتین بهم خبر بدین که واسه تون توضیح اش بدهم . آخه در نهایت سادگی اثرش عالیه

۲- من دارم تمام تلاشم رو متمرکز می کنم واسه بهتر شدن انگلیسی ام و الان که ۱۰ جلسه می گذره من به طرز اعجاب انگیزی پیشرفت کردم . (زبان دانان محترم ای مثل آرتمیس بدانند و برایمان کف بزنند )

۳ - من ۳ روز بود که دوباره رژیم ام رو ول کرده بودم چون وزنم ۲ ماهه ثابت مونده و این موضوع تلخیه دیگه . نه ؟ اما امروز در اوج نا امیدی یهو دیدم ۳۰۰ گرم کم کردم . شاید اشکال از ترازو باشه اما من باورش می کنم و به خودم روحیه میدم تا انگیزه ام قوی بشه و ادامه بدهم

۴- درس خوندم بهتر شده .واسه همین ام اضطراب ام کاهش پیدا کرده  و این خیلی گوگولیه واسه من

۵ - شرکت فردا که روز زن ه . ما رو می بره آبعلی و اونجا من نمیخواهم که رژیم داشته باشم و احتمالا بزنم به پرخوری . اماچیزهای بد نمی خورم . قول شرف میدم به خدا

آخه من فردا یه عالمه غذای خوشمزه می بینم که توی عمرم ندیدم

بعدش میام واسه تون تعریف می کنم که چه مقدار بیشتر از کالری هایم خوردم احتمالا یه ۴۰۰۰ تایی بشه دیگه نه ؟ ( میگم جنبه ندارم همینه . . . . چه قدر هم پررو میام و میگم اینجا که میخوام پرخوری کنم )جل الخالق