22 تير تا29 تير . هفته سوم رژيم

روز	شنبه	1شنبه	2شنبه	3شنبه	4شنبه	5شنبه	جمعه
برنامه ورزش	1 س ايروبيك	-	1 س ايروبيك	-	1 س ايروبيك	-	-
ورزش انجام شده	1 س ايروبيك	-	1 س ايروبيك	-	1 س ايروبيك	-
صبحانه	۴واحد نون . پنیر ۳۰۰	۲واحد نون پنیر . موز  چای ۳۰۰شیرین	میوه۱۰۰	موز ۱۰۰ ۳واحد نون .پنیر ۳۰۰ = ۴۰۰	۳واحد نون  ۲تا خرما  گوجه  ۲۹۰
ميان وعده	بیسکویت	پسته . شلیل ۱۵۰	بیسکویت ۵۰	میوه ۷۵	------
نهار	مرغ۴۰۰ برنج۲۴۰ماست ۱۰۰ سالاد ۳۰	راگو ماست . سالاد ۵۰۰	کوبیده۲۷۰ دوغ۳۰ ۶ق برنج ۲۴۰	۴ق برنج۱۶۰ ماست ۱۵۰ قرمه سبزی ۳۵۰ ۶۶۰	جوجه ۱ سیخ ۲۰۰ دوغ ۳۰ سالاد کلم و هویج سس دار ۲۰۰یه عالمه
عصرانه	-------	میوه . عسل . کشک ۲۵۰	میوه۱۰۰ شیرکاکائو ۳۰۰	خرما . میوه  ۱۵۰ شیر موز ۱۵۰
شام	۳تخم مرغ نون ۱۰۰ ماست۱۰۰	املت سبزیجات ۱۰۰ نون ۷۰	کوبیده ۳۰۰	بادوم . پسته . انجیر خشک . گردو ۵۰۰
ميان وعده	۰	خروپف		موز ۱۲۹
درس	آره	مشتق	-----	ریاضی مهندسی
م .و - ب.ك.آهن	ب۶ آهن	ب. ک	م .و . ب . ک	اهن
قدم ها	۴۰۰۰	۳۰۰۰	۴۰۰۰	۵۰۰۰
مايعات 8	۱۲	۱۲	۱۵	۱۰
س بيداري	6	۶	۶	۶
س خواب	۱۲	۱۰		۸
مديتيشن صبح . عصر	ع	ع		خواب
ملاحظا ت	یه روز عجیب غریب	۱۵۵۰کالری  کلاس مدیتیشن بسیار خوب و عالی بود . من هرجا میرو خاموشی میاد دنبالم . به به	طبق سخن لیلا باید روی صبحانه تجدید نظر کنم . من بد می خورم به به چه سرگیجه ای	انگیزه ی درونیه درس خوندنم رو باید تقویت کنم من می خوام این هفته بیشتر روی میوه تمرکز کنم تا غذا .به کالری هایم کار ندارم	من دارم روی خوب خوردنم تکیه می کنم ممکنه کالری ها بره بالا ولی اشکال نداره و عمدیه . چون حالم خوب نیست
1300=ca	۱۵۵۰		۱۴۰۰	۱۹۰۰

می خواهم این هفته از آقا غوله کمک بگیرم خب؟ چون هم دلم براش تنگه . هم این که خشونت خونم اومده پایین فقط به دکتر سارا بگین اینجا رو نخونه چون خیلی لطیفه . می ترسم روی بچه هایش اثر بد بذاره . از ما گفتن بود در هر صورت  

۲- من اعلام کنم که اون زی زی من نیستم . بابا جون من یه زی زیه ریگه ام . اون خارجیه . من ایرانیم به خدا .

تازه شم من یه آقا غوله دارم که اون نداره . من کنکوریم .... اون رو نمی دونم ...خلاصه من خودمم ...بیاین من رو باور کنید

۳- من دوباره از پیله ی درس خوندن اومدم بیرون . هم کم خونی دارم ... هم خیلی خسته ام . اضطراب هم که هست اما در کل بسیار شادم همه اش و هی قنده که توی دلم آب میشه .

راستی بچه ها آقا غوله هم حامله است ها . گفت که غول ها مذکرهایشون حامله میشن . به من ویار داره . فکر کنین دیگه  آخه من چه چه چه گناهی کردم . دوره ی بارداریشون هم ۱ ساله . من اگه قبول نشدم تقصیر اونه که بی معرفته ها !

فکر کنین که این آقا غوله بچه اش رو میخواد نگه داره خب ...اما من از یکی شنیدم که بچه غول درد سر زیاد داره و بهش گفتم که سقط اش کنه . دیگه خودتون حساب کنین چه حالیه این غوله . همین مونده منو قورت بده ............ همه شم که ویار داره و دلش کوبیده میخواد..... ای خدا شکرت .

من دوباره درسم میاد .بروم که عقب نمونم

22 تير تا29 تير . هفته سوم رژيم

.

 دیروز تا ۹ کلاس ریاضی مهندسی بوده خب ...تازه ۱۰:۳۰ رسیده خونه و رفته بدو بدو یه دوش گرفته شام گذاشته و خوردند و تمیز کرده و نماز خونده و تا اومده بخوابه دیده مغز فرمان خواب دریافت نمی کنه خب واضحه که چرا . چون از این همه فعالیت سنگ کوب کرده ....این هم توضیح قصورات زی زی در امر جدول پرکنی  

 مهم اینه که زی زی درس بخونه مگه نه . تازه شم اگه دیدین غیبت داره بدونین یا مشکل وقت داشته یا  اینترنت  نداشته و دعا کنید که لحظه هایی که گزارش نمیده و نیست  ....درس بخونه .

زی زی هن هن کنان داره می دوه . درسته که کم هم میاره اما وقتی می دوه یه چیزی رو می فهمه . یه چیزی که خوبه . یه چیزی که بوی بارون میده . بوی خستگی ای که بهش احساس رضایت میده . نه خستگی ناشی از روز مرگی های بی هویت . ....وقتی میدوه می فهمه که هست و به خودش که داره تلاش می کنه افتخار می کنه .

 البته تابلوه که تازه پا هست واسه همینم سختشه امامی دونه  این مرحله ی یاد گیری خیلی زمان بر هست و از آدم زیادی توان می گیره . فقط نباید کم بیاره . زی زی این کم نیاوردن رو به همه توصیه می کنه . به میس ری . به آلبالو . به بهار . به بهارک . به انار .....باید پررو بود . باید زد توی صورت تنبلی . نباید بهش اجازه داد . تنبلی اونقدر قویه که تا ولش می کنید اونقدر سریع پیشرفت می کنه که انگار نه انگار قبلا آقای زبل خان بودید

خورد و خوراکش هنوز با درس خوندنش تنظیم نیست چون وقتی درس می خونه نیاز بیشتری داره به لمبوندن . باید جایگزین کنه نون خوردنش رو با میوه .

چه قدر سخته وقتی وزن کم کردن اولویت اولت نباشه اما بازم بخوای رعایت کنی . تازه می فهمم انار چه کار سختی انجام داده که ۱ سال وزنش ثابت مونده . ای ول به این اراده

دیروز یه قده زیاد عجیب بود براش . هم بغض بود هم شادی هم آرامش و هم ................انرژی های موازی ای که به وضوح می دیدشون . خورشید مثه همیشه عمیق و غمگین نگاه می کرد .

 .... زی زی شنبه بر می گرده انرژیه + لطفا .

 الف - آخه مجبور شدم با کیف خالی بروم کلاس کنکور ثبت نام کنم .  نه خرما توی کیفم بود نه نون پنیر نه آب .... ونه هیچ چیز رژیمیه دیگه... هیچ مغازه ای هم نبود که یه چیزی بخرم بدهم به آقای شکم تا آروم بشن . منم که معده ام اسیدیه و اصلا نباید خالی بمونه نون رو گرفتم و خودم رو زدم به اون راه و پروسه ی لمبوندن رو شروع کردم . اما می دونم تا آخر این برنامه ۴ هفته ای می رسم به مرز ۶۰ . هه هه و این خیلی عالیه . اومدم اینجا رضایتم رو از خودم و بدن جانم اعلام کنم .

۲- امروز رفتم روی ترازو. شدم ۷/۶۰ و این عالیه . خوشحالم.

۱۵تیر تا۲۲ تیر

 امور رژیمی

۳- امروز ماست پرچرب ام رو با آب مخلوط کردم و نصف اش رو خالی کردم

۴- در برابر بیسکویت خوردن مبارزه کردم هه هه

۵- رفتم مولتی ویتامین و بکمپلکس و ویتامین ث خریدم . می خواهم از این به بعد مرتب بخورمشون . لطفا چک ام کنید .

۶ - مدار ۲ فصل رو تموم کردم . این عالیه  نه آرتمیس ؟

۷- پرخوریه بدی داشتم یکشنبه اما همه ی این پرخوری ها تا ساعت ۷ شب بود . اصلا حواسم به ساقه طلایی ها نبود آخه داشتیم درس می خوندیم و جو خیلی جدی و عصبی بودسخت ترین فصل مدار رو داریم می خونیم .۱۰۰۰ تا نکته داره . یه آدم برقی پیدا نمیشه منو درک کنه ؟ من باید زیاد بخونم .بچه ها باید زمان خوندن هایم رو بنویسم وباید تلاش کنم . باید زحمت بکشم .من سه سال هست که فارغ التحصیل شدم .ببخشید که به وبلاگ هایتون سر نمی زنم .

۸ - من قرار گذاشتم و مکتوب کردم تا آخر تیر ماه مدار رو تموم کنم .

۹ - از هفته ی بعد واسه ریاضی مهندسی و معادلات هم می روم کلاس .

۱۰ - سیگنال رو هم مرداد تموم می کنم . ای خدای بزرگ یعنی میشه منم بیام اینجا و به همه بگم قبول شدم ؟امروز هم از ۱ تا ۸ درس خوندیم هه هه

۱۱ - من اگه موقع کنکور لیسانسم شماها رو داشتم که نفر اول می شدم ؟

ـ خب الانم دیر نشده . الانم نفر اول کنکور شو . کی جلویت رو گرفته؟

این انار چه کار خوبی می کنه همه ی فعالیت هایش رو مکتوب می کنه ها . من هم باید جدول کشی رو شروع کنم

خب . بریم سر اصل مطلب.

اول اومدم به نفس کشیدن هایتون گیر بدهم و بگم که ماها بلد نیستیم خوب نفس بکشیم . یعنی نفس می کشیم ها اما نفس هایمون کیفیت نداره . مث غذا خوردن های قبل از دوره لایف استایلمون که فقط چاقمون می کرد . مث آب خوردنهایمون که خیلی کم بود . به نفس کشیدنتون دقت کنید به دم و بازدم هایی که می کشید یه لحظه توجه کنید . می بینید که وقتی توی مرحله ی دم یعنی بلعیدن هوا هستید فقط تا قفسه ی سینه تون هوا میاد تو . خب؟

حالا من ازتون می خواهم که تا شیکمتون نفس بکشید . یعنی تا ناف تون نفس بخورید لطفا . درست شد؟

حالا دستتون رو بذارید روی نافتون و دم رو وارد کنید . اگه نفس تون تا اونجا بیاد یعنی میشه گفت شما مشکل ریه و ... اینها ندارید . خب؟

حالا در عرض 3تا 4 ثانیه این هوایی رو که وارد بدنتون کردین بدین بیرون . یه صدای هه هم بهش بدین یعنی شما دارین یاد می گیرین که خوب نفس بکشین . حالا 10 تا از این نفس های عمیق بکشید تا بقیه اش رو بگم .

جون ننه تون نفس بکشید

 یه روز خوبم . یه روز بدم . یه روز شادم . یه روز می زنم به تریپ همه و حال هیچکس رو ندارم . یه روز اینقدر محبت از چشم و گوشم می زنه بیرون که نمی دونم چه جوری جمعش کنم .... خلاصه توی یک کلام َ یه خل ای ام که لنگه نداره

۱ - من از وقتی مدیتیشن رو شروع کردم خیلی حالم بهتر شده و تا حدودی انرژی هایم با هم هماهنگ شده و این کاملا در من مشاهده میشه ( نه که قبلا من بلایی بودم که از آسمون نازل شده بودم الان دارم تبدیل میشم به یه بلای آروم تر )

حالا چرا اومدم اینجا تا اطلاع رسانی کنم ؟

- برای اینکه بعضی از بچه هم بیان و مدیتیشن رو اغاز کنن . مثلا واسه خاله سارا خیلی عالیه . واسه بهارک . واسه بهار. واسه لیلی و سالومه و . . . تمام بر و بچه های انارستان مخصوصا میس ری

حالا اگه دوست داشتین بهم خبر بدین که واسه تون توضیح اش بدهم . آخه در نهایت سادگی اثرش عالیه

۲- من دارم تمام تلاشم رو متمرکز می کنم واسه بهتر شدن انگلیسی ام و الان که ۱۰ جلسه می گذره من به طرز اعجاب انگیزی پیشرفت کردم . (زبان دانان محترم ای مثل آرتمیس بدانند و برایمان کف بزنند )

۳ - من ۳ روز بود که دوباره رژیم ام رو ول کرده بودم چون وزنم ۲ ماهه ثابت مونده و این موضوع تلخیه دیگه . نه ؟ اما امروز در اوج نا امیدی یهو دیدم ۳۰۰ گرم کم کردم . شاید اشکال از ترازو باشه اما من باورش می کنم و به خودم روحیه میدم تا انگیزه ام قوی بشه و ادامه بدهم

۴- درس خوندم بهتر شده .واسه همین ام اضطراب ام کاهش پیدا کرده  و این خیلی گوگولیه واسه من

۵ - شرکت فردا که روز زن ه . ما رو می بره آبعلی و اونجا من نمیخواهم که رژیم داشته باشم و احتمالا بزنم به پرخوری . اماچیزهای بد نمی خورم . قول شرف میدم به خدا

آخه من فردا یه عالمه غذای خوشمزه می بینم که توی عمرم ندیدم

بعدش میام واسه تون تعریف می کنم که چه مقدار بیشتر از کالری هایم خوردم احتمالا یه ۴۰۰۰ تایی بشه دیگه نه ؟ ( میگم جنبه ندارم همینه . . . . چه قدر هم پررو میام و میگم اینجا که میخوام پرخوری کنم )جل الخالق